Estudos constataram que comer nozes eleva os níveis de melatonina, um hormônio que ajuda a regular o ciclo do sono. Mas essa não é a única forma que ss nozes podem melhorar sua saúde e bem-estar. Estudos constataram que pessoas que comem amêndoas, amendoins, nozes e outros frutos secos, como parte de um programa de dieta são mais propensos a perder peso do que ganhá-lo. Como o abacate, as nozes contêm gorduras insaturadas. Esses ácidos graxos são bons para o coração, reduzindo significativamente o risco de doenças cardíacas e ajudam a diminuir o colesterol LDL.
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